البرتقال ... مع مقدار
Orange overview by Mekdar.com


Orange - البرتقال


مقدار البرتقال

البرتقال 🍊🍊🍊… فاكهة نزول الوزن ، لسبعة أسباب:

 

ثمرة البرتقال المتوسطة الواحدة (حوالي ١٣٠ جم) تعطي:

1- ١١٤ جم ماء (مثل نصف كوب ماء)

2- ٦٢ كالوري (سعرات قليلة تصلح لمعظم الأنظمة الغذائية)

3- ١٢ جم سكريات (مثل ٢ ملعقة صغيرة سكر)

4- ٣ جم ألياف (جيدة للإحساس بالشبع و تنظيم حركة الجهاز الهضمي)

5- كمية بوتاسيوم جيدة جدا (حوالي ٢٤٠ ميلي جرام)

6- كمية فيتامين ج ممتازة (حوالي ٧٠ ميلي جرام)

7- كمية مقبولة من فيتامين أ (حواي ١٤ ميكرو جرام)

ملحوظة: ليس معني ذلك الإكثار من تناول البرتقال، و لكن معناه انها بديل جيد جدا للوجبات الخفيفة و العشاء، بحد أقصي ٣ ثمرات باليوم.

مع أخلص التمنيات بدوام الصحة و العافية.


Health Benefits of Oranges

Waleed Foad

د. وليد فؤاد

طبيب أستشاري تغذية ، لأكثر من ١٥ عاما

ماجستير الصحة العامة و التغذية

بكالوريوس الطب و الجراحة

جامعة الاسكندرية، مصر

Posted on
06 Dec 2020
by:
الأكثر مشاهدة
blog-img

إمساك

الإمساك أثناء الدايت

View More
18 Jul 2020
blog-img

الفوائد الغذائية والطبية للعسل

المزايا الصحية المذهلة للعسل. تغطي هذه المراجعة الشاملة القيمة الغذائية والاستخدامات الطبية للعسل، مدعومة بالأدلة العلمية

View More
14 Apr 2023
blog-img

فهم المؤشر الجليسيمي والحمل الجليسيمي

تعرّف على تأثير المؤشر الجليسيمي (السكري) والحمل الجليسيمي (السكري) على صحتك. اكتشف كيف يؤثران على مستويات السكر في الدم وإختيار النظام الغذائي الأنسب

View More
14 Jul 2023
تقييم و شهادات متابعينا